温馨提示
1.衣物：沿途地区早晚温差大，要带防寒衣，在草原上随便穿衣拍照，但是进入寺院区域时，穿着要注意，不能太过暴露。
2、气候：藏区日早晚温差大，日照及紫外线强。长时间户外活动,请注意保暖，戴上太阳镜，涂抹防晒霜,以防晒伤。
3、安全：沿途景点游览时或参加集体活动时一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为；
4、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备；
5、风俗：途经多民族地区，尊重回族、藏族等风俗习惯；
6、拍照：如需拍摄当地喇嘛，请务必先征得其本人的同意；
7、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行；
8、基础设施：旅游旺季甘南酒店住宿紧张，沿途部分酒店、餐厅等硬件设施及环境、服务态度无法与发达地区相比，如有困难，可请领队协助；
9、高原反应：缺氧是高原反应的基本症状，在甘南州各药店或医院均有袋装氧气出售；不要急速行走，多休息，多喝水；防止高原反应的药物：红景天、高原红。甘南在藏区相对海拔较低（平均3000米左右）基本很少高反，但也不宜剧烈运动，不要盲目登山，不宜饮酒，以防发生高反。
藏区禁忌
忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书等，要用手掌向上平指以示敬意；经筒，经轮不得逆转。忌讳用手触摸头顶。忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
藏民伸舌头是表示尊敬而非嘲笑；合十则是一种礼节
轻度高原反应有哪些常见症状？
高原反应是指人体急速进入高原或者更高海拔地区，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。常见的表现有：胸闷气短、头痛、头晕、牙痛、失眠、恶心、呕吐、腹泻等，也称为急性轻症高原病。
重度高原反应会有哪些严重后果？
高原肺水肿
高原脑水肿
以上也被称为急性重症高原病，如果不及时处理，会出现生命危险。关键在于早发现、早治疗。
如何及早发现高原肺水肿？
识别方法：
症状：呼吸困难明显，即使休息时也感觉喘不上气，血氧饱和度比同行的人低得多。
佩戴血氧仪并吸氧：如果吸氧前血氧饱和度低，在吸氧2-3分钟后，血氧饱和度升到90%以上，说明肺部情况尚好。相反，吸氧以后血氧饱和度升高不明显，不能达到90%以上，说明肺部可能出现问题。
处置办法：
停止活动，就地休息
尽快吸氧
尽快就医
如何能尽早发现高原脑水肿？
识别方法：
症状：剧烈头痛、喷射性呕吐、共济失调、步态不稳。
简易识别法：
① 能否脚跟碰脚尖沿直线走5米；
②能否倒序说出自己手机号码的后四位数字；
③能否用食指反复、快速、准确地依次指向自己的鼻子、耳朵、眼睛。
如果无法完成，说明脑功能可能发生障碍，有可能发生高原脑水肿。需要马上停止进入更高海拔的地域，并尽快就医。
这两类人谨慎前往高原地区
计划去高原旅行前，大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。
严重低氧血症高风险人群
本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区
慢性疾病患者
高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前，要咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，就不建议前往高原地区。
健康人如何防高反？
缓慢“爬升”
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。
前往海拔3000米以上的地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。
同样的道理，乘火车或者开汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。
低处过夜
由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。
摄入碳水
到达高海拔地区后，大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，还可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。
出现高反了怎么办？
如果在高海拔地区出现高反了，大家要先告诉同行者，并终止体力活动，不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
出现高反后，有条件的应尽快吸氧，如果只是轻微反应，吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来，要根据高反症状和严重程度决定如何处理。
第一种情况 如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况 如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。
第三种情况 如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300～500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区，或者病情紧急，建议尽快前往当地正规医院就诊。
近年来，在国家政策的大力支持下，我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱，可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。
